Stretching - כושר מדריך לשיפור גמישות וכוח שרירי.
כל תנועה הדורשת העברת חלק גוף עד לנקודה שבה יש עלייה בתנועת מפרק יכול להיקרא תרגיל מתיחה. המתיחה יכול להיעשות גם באופן פעיל או סביל. Active המתיחה מתרחשת כאשר האדם עושה את המתיחה הוא אחד מחזיק את חלק הגוף במצב המתוח. פסיבי מתיחה מתרחש כאשר מישהו אחר מעביר את האדם למצב המתיח ולאחר מכן מחזיק את האדם הנמצא בעמדה במשך זמן קבוע מראש.
ע?יפות הבאות תרגילי מתיחה:
- עורף
- כתפיים, גב, וחזה
- Arms, פרקי הידיים
- מ?ען תחתון
- ירכיים
- ברכיים וירכיים
- רגליים ועגלים
יתרונות של מתיחה
- שיפור גמישות, סיבולת (סיבולת שרירית), וכוח שרירי.
- צמצום שריר כאב, כאבים, וכאבים.
- גמישות משופרת.
- ?ובה ניידות שרירים ומפרקים.
- יעילות יותר תנועות שריריות ובזרימה של תנועה.
- מניעה כמה בעיות גב תחתונות.
- מראה משופרת ודימוי עצמי.
- יישור גוף שיפור יציב.
פרטים של יישום:
תגובות לא נמצא