יישום ק?ן שעשיתי כדי להתחבר אימונים ומדידות הכושר שלי. לקבלת עדכונים, בבקשה ללכת www.p3kb.com/download URL זה עדכונים 19 באוגוס?, 2008 * Added צפה אימונים אימון חדש 8 ביולי, 2008 * מכניקה תרגיל נוסף * תוקן הבעיה לדפדף בגירסה 2.5.8 2 ביולי, 2008 * חוסך רשום מהר (עכשיו 3-5 שניות ב?לפון W660i שלי =)) * בחר פעילות גופנית מאימון הרחבה על ידי חלק גוף 26 יוני 2008 ספירת measument תפרי? * הראשי * ספירת אימון תפרי? ראשית * תרגילי תפרי? ראשיים לספור * רשימת תרגיל (הוספה / עריכה / מחק מדריכי תרגיל) * תרגילים על ידי חלק גוף * מחקו את כל אימונים / המדידות / תרגילים * בחר פעילות גופנית מאימון להוסיף 16 ביוני 2008 * רשימת מדידה הופך מיון * רשימת אימון הפוכה מיון * מדריך מדידה נוסף 09 ביוני 2008 * קבועה למועד אחר בעיה * בעיה מספר שלילי קבוע * שגיאות חישוב התקדמות קבועה 02 ביוני 2008 * תוקנו כמה בעיות תצוגה * תוקנו בעית התאריך * נוספת...
כיום חיים מלאים לחץ ומתח ואף אחד לא חסך. עבור אנשים שחיים בערים גדולות בחיים הם עדיין יותר קשים, כפי שהם צריכים להתמודד עם שעות ארוכות של ריבות נסיעה ותעבורה. אנחנו מותשים לגמרי עד שנגיע הביתה לא מוצאים זמן להירגע...
הוא משמש כדי לחשב ש?ח גוף של אדם בעזרת נוסחא גובה ומשקל כובעה משמש כדי לחשב את ש?ח הגוף של אדם. התוצאה ייחתך לאחר שלוש ספרות לאחר הנקודה העשרונית, אבל התוצאה היא נכון עבור precisions הרבה יותר...
ניתן להשתמש לאירועי זמן לספור?, תרגילים, מדי?צית יוגה, אימון דיבור, פגישות וכו 'תכנן שהגרות שלך ולאפשר מרווחי כדי ליידע אותך מתי להתחיל בכל שלב עם אזהרת ספירה לאחור אופציונלית, צלילים שונים שחלפו / פעמים נותרות.
מה זה עושה? - מרווח פעמים זה או לממש שגר מתן אודיו פקודת תצוגת ספרות גדולה עבור כל שלב מרווח. מציג הזמן שחלף ואת הזמן שנותר כדי להשלים את השלב. לחלופין מספק ספירה לאחור בתרגיל הבא או תקופת מנוחה.
כמה ס?ים מדגם של מרווחי כבר כלולים אבל אתה גם מותר לך ליצור משלך, המותאמים לצרכים הספציפיים שלך. כל שלב מרווח ניתן להקצות תיאור אשר ניתן להשתמש בהם כדי לתאר את הפעילות, שחקן או ציוד כושר לשימוש.
& מידות; ?יימר ספירה לאחור
& מידות; חזור או?ומ?י
& מידות; התראה אודיו
& מידות; תצוגת ספרות גדולה
& מידות; השהה, המשך דלג ולהפעיל מחדש
& מידות; לְנַדְנֵד
& מידות; ס?ים מובנים
& מידות; הגדרת קבוצות משלך של מרווחים
& מידות; ספירה לאחור, נפח עצמאית, צליל, ר?? אפשרויות חוזרות
& מידות; נתוני שמירה...
כושר מדריך לשיפור גמישות וכוח שרירי.
כל תנועה הדורשת העברת חלק גוף עד לנקודה שבה יש עלייה בתנועת מפרק יכול להיקרא תרגיל מתיחה. המתיחה יכול להיעשות גם באופן פעיל או סביל. Active המתיחה מתרחשת כאשר האדם עושה את המתיחה הוא אחד מחזיק את חלק הגוף במצב המתוח. פסיבי מתיחה מתרחש כאשר מישהו אחר מעביר את האדם למצב המתיח ולאחר מכן מחזיק את האדם הנמצא בעמדה במשך זמן קבוע מראש.
ע?יפות הבאות תרגילי מתיחה:
- עורף
- כתפיים, גב, וחזה
- Arms, פרקי הידיים
- מ?ען תחתון
- ירכיים
- ברכיים וירכיים
- רגליים ועגלים
יתרונות של מתיחה
- שיפור גמישות, סיבולת (סיבולת שרירית), וכוח שרירי.
- צמצום שריר כאב, כאבים, וכאבים.
- גמישות משופרת.
- ?ובה ניידות שרירים ומפרקים.
- יעילות יותר תנועות שריריות ובזרימה של תנועה.
- מניעה כמה בעיות גב תחתונות.
- מראה משופרת ודימוי עצמי.
- יישור גוף שיפור...
תוכנית אימון Ghajini האול?ימ?יבי של תכונות תרגיל מתיחה, להתחמם שגרות, וכן שלוש סדרות של תרגילים, כל שאפתנית יותר מקודמו. בנוסף, אמיר תורם עצה חשובה על ציוד, Cardio ואת התחלת עבודה על התכנית שלך של פעילות גופנית. לקבלת...
צג קצב לב המדויק ביותר. מדוד הדופק שלך במהירות ובאופן מדויק. יתר על כן, היא מתעדת 20 פולסים הנמדד האחרונים שלך. אין ציוד מיוחד, חו?ים או חומרה נדרשת.
1. סובב את הצד בכף ידך פונה כלפי מעלה.
2. מניחים את האצבע המורה ואת באמצע היד הנגדית שלך על פרק היד, כ 1 אינץ '(2.56 ס"מ) מתחת לבסיס של היד שלך.
3. לחץ אצבעות למ?ה בחורשה בין הגידים באמצע שלך והעצמות מחוץ שלך. אתה צריך להרגיש פועם - הדופק שלך.
4. לחצו על כפתור התחל ולספור 10 פעימות, ואז ללחוץ על הכפתור שוב.
דרך נוספת פופולרית כדי למדוד את קצב דופק היא על ידי מדידה אותו בצוואר (הדופק הצווארי). זה נוח במיוחד במהלך פעילות גופנית, לעומת זאת, כאשר לוקחים את הדופק בצוואר, למקם אצבעותיך בעדינות בצד אחד של הצוואר, מתחת הלסת שלך באמצע הדרך בין השרירים ואת קנה הנשימה הצוואר הראשי שלך.
אלו הן תוצאות הדופק המדויקות ביותר שאתה יכול להשיג, כי אין מכשיר ?וב יותר שיכול להרגיש ולמדוד את הדופק שלך, ממה שאתה.
מכונה קצב לב מתוחכם רב לא יכול למדוד את הדופק שלך בצורה מדויקת ככל שתוכל. מה הוא יותר, אתה יכול להשתמש בו לנצח, בכל עת ובכל...
